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经常晒太阳和从不晒太阳的人，有什么区别?“晒太阳会改变人的思想。”一位博主分享了自己的经历：“我目前书房阳光含量很低，在里面生成的想法总是很被动、弱小、无力，以逃避为主。但一走到顶楼阳光房，只要坐下来两分钟，原本的想法就被推翻，一个积极的、高歌猛进的念头即刻就生成了!内心行动的意愿特别足！”图片来源：新浪微博晒太阳真的有这么神奇吗？至少在一定程度上，确实是会影响我们的健康。

常晒太阳和不晒太阳的人有什么区别?

每天晒十几分钟太阳，和一点太阳都不晒的人，在这些方面会有区别：☞ 心情更好2002年发表在《柳叶刀》的一项研究显示，光照会增加大脑内血清素的周转率。血清素是体内产生的一种神经传递物质，它会带来愉悦感和幸福感，让人感到快乐。☞骨骼更健康晒太阳能帮助人体获得维生素D，这是人体维生素D的主要来源。维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，不但有助于骨骼的健康成长，而且可以预防和治疗佝偻病。对于幼儿，口服维生素D更为稳妥。☞睡得更香很多老人退休在家，常常有睡眠上的困扰，或睡不着，或容易醒。追溯原因，这些老人白天的活动都很少，很少晒太阳，扰乱了正常的节律，从而影响了睡眠。建议老年人遵循日照节律，白天多晒晒太阳，提高机体的兴奋度。在睡前1～2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来。☞视力更好增加户外运动也是预防少年儿童近视的有效手段之一。在明亮的室外，平常近距离用眼所使用到的肌肉会松弛，从而使眼睛得到休息，还能缓解近视的发生和发展。其次，阳光照射可以刺激眼内多巴胺的释放，对视力产生积极作用。

应该怎么晒？注意3点

☞每天晒太阳10~20分钟在晒太阳时应让胳膊、腿部的皮肤接触到阳光，时间适度，不宜过长，一般10～20分钟即可，冬季皮肤暴露面积少，可以延长日晒时长。☞不要总隔着玻璃晒太阳在家中隔着玻璃晒太阳，紫外线的透过率会大幅度降低，建议户外晒太阳。☞晒太阳选紫外线不强的时候晒太阳建议在上午10点以前和下午4点左右。夏季晒太阳，一般中午的紫外线最强，所以要避免这个时间段去晒太阳。最好的时间是早上6～10点，或者下午4点以后。☞晒太阳的同时也要做好防晒暴晒但不防晒除了变黑和脱皮还有很多且很严重的危害：☞导致皮肤老化紫外线会破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛、干燥、粗糙、细纹等老化现象。紫外线还会刺激黑色素的生成，导致色斑、雀斑等色素沉着问题。防晒可以延缓皮肤老化，保持皮肤的光泽和弹性。☞导致皮肤晒伤紫外线会损伤皮肤表层的细胞，引起红肿、灼热、水泡等症状。晒伤不仅会影响皮肤的美观和舒适，还会增加皮肤癌的风险。晒伤后要及时采取措施来修复和缓解，避免再次暴露在阳光下。☞导致皮肤癌紫外线会破坏皮肤细胞的DNA，引起基因突变，导致皮肤细胞异常增殖，形成恶性肿瘤。皮肤癌有多种类型，有些可能危及生命，而及时防晒是预防皮肤癌的最有效方法。

如何正确、合理使用防晒霜?

☞选择适合自己的防晒霜防晒霜的主要指标是SPF(防晒指数)和PA(UVA防护等级)，它们表示防晒霜能延长皮肤抵抗UVB和UVA的时间。一般来说，SPF越高，PA越多，防晒效果越好，但也越容易油腻厚重。所以，我们要根据自己的肤质和活动强度来选择合适的防晒霜。例如，油性皮肤可以选择清爽型的防晒霜，干性皮肤可以选择滋润型的防晒霜。☞正确涂抹防晒霜时间：出门前15-30分钟涂抹防晒霜，让它有时间在皮肤上形成保护膜。每两个小时补涂一次防晒霜，特别是在游泳、出汗或者擦拭后。用量：涂抹量要足够，面部和颈部各需要一元硬币大小的量，身体其他部位则需要更多。方式：涂抹方式要均匀轻柔，避免用力揉搓或者打圈。可以用四指并拢的方法，从中心向外边轻轻按压涂开。

来源：大河健康报综合科普中国、科学辟谣、广西疾控